Ингредиенты
Порции: –+
- Творог 5% 250 г
- Сметана 20% 2 ст. ложки
- Мука пшеничная 2 ст. ложки
- Яйцо куриное 1 шт
- Сахар-песок 2 ст. ложки
- Соль 1 г
- Масло сливочное 1 ст. ложка
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 224 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 14 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления творожной запеканки с мукой в духовке.
-
Протрите творог через сито, после всыпьте сахар, соль и вбейте куриное яйцо.
-
Пробейте блендером до однородности, после добавьте две столовые ложки сметаны и снова пробейте.
-
Просейте муку, после порционно всыпайте в творожную смесь, замешивайте блендером.
-
Смажьте форму для запекания сливочным маслом, после влейте тесто.
-
Прогрейте духовку до 180 градусов и отправьте блюдо выпекаться на 35 минут.
-
Выньте запеканку и остудите.
-
Приятного чаепития!
Видео-рецепт творожной запеканки с мукой в духовке
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ творожной запеканки с мукой в духовке:
12 г.
Белки
13 г.
Жиры
14 г.
Углеводы
224
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
