Тушеная путассу с овощами

• Подготовьте все продукты для приготовления тушеной рыбы с овощами.
• Тщательно промойте рыбу, после удалите внутренности, отрежьте голову и плавники, после нарежьте на произвольные кусочки.
• Тщательно промойте овощи и очистите от кожуры.
• Морковь нарежьте кубиком, болгарский перец освободите от семян и нарежьте брусочками, лук нарежьте кубиком.
• Влейте масло в сковороду и прогрейте на малом огне, далее обжарьте лук в течение 2 минут, после добавьте морковь и перец, обжаривайте еще 2 минуты, перемешайте.
• Убавьте огонь, влейте томатный сок и перемешайте, затем выложите рыбу, всыпьте соль и перец, томите под крышкой 15-10 минут.
• Добавьте зеленый горошек, после подавайте к столу.
• Приятного аппетита!

Видео-рецепт приготовления тушеной рыбы с овощами

Калькулятор продуктов и готовых блюд

КБЖУ приготовления тушеной рыбы с овощами:

Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.

С его помощью можно:

• контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
• планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
• соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
• следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
• адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.

Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.

Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.