Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста белокочанная 500 г
- Рис белый 1 стакан
- Лук репчатый 100 г
- Морковь 50 г
- Томатная паста 2 ст. ложки
- Вода 1.5 стакана
- Соль по вкусу
- Масло растительное 50 г
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 119 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 19 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления тушеной капусты с рисом на сковороде.
-
Тщательно промойте рис до прозрачности воды.
-
Промойте и очистите овощи, лук нарежьте мелким кубиком, морковь натрите на крупной терке.
-
Промойте капусту и мелко нашинкуйте.
-
Влейте в сковороду растительное масло и прогрейте его, после выложите лук и обжарьте до прозрачности на умеренном огне 2 минуты.
-
Далее выложите морковь и обжаривайте все вместе еще 5 минут, помешивайте.
-
Отожмите капусту и выложите в сковороду, добавьте соль и тушите еще 10 минут, помешивайте.
-
Смешайте томатную пасту в половиной стакана воды, после влейте в сковороду, затем добавьте рис.
-
Всыпьте еще немного соли, перемешайте, после влейте горячую воду.
-
Тушите капусту на малом огне до готовности 20-25 минут, периодически помешивайте.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт тушеной капусты с рисом на сковороде
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ тушеной капусты с рисом на сковороде:
2 г.
Белки
4 г.
Жиры
19 г.
Углеводы
119
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
