Рецепт трески с картошкой в духовке

• Подготовьте все продукты для приготовления трески с картошкой в духовке.
• Тщательно промойте и очистите овощи.
• Заранее прогрейте духовку до 180 градусов.
• Очистите лук и нарежьте полукольцами.
• Форму для выпечки смажьте растительным маслом, выложите.
• Нарежьте картофель кружочками, далее выложите его поверх лука.
• Промойте рыбу, обсушите и нарежьте на порционные кусочки, выложите следующим слоем, присыпьте солью и перцем.
• Морковь натрите на крупной терке, равномерно обсыпьте рыбу.
• Смешайте майонез и сметану, после обмажьте блюдо и заверните его в фольгу.
• Отправьте рыбу блюдо запекаться на 30 минут, после снимите фольгу и запекайте еще 30 минут.
• Приятного аппетита!

Видео-рецепт трески с картошкой в духовке

Калькулятор продуктов и готовых блюд

КБЖУ трески с картошкой в духовке:

Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.

С его помощью можно:

• контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
• планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
• соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
• следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
• адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.

Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.

Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.