Ингредиенты
Порции: –+
- Лосось 250 г
- Горчица 2 ст. ложки
- Соус соевый 2 ст. ложки
- Лимонный сок 1 ст. ложка
- Масло растительное 1 чн. ложка
- Перец чёрный молотый по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 155 ккал
Белки: 16 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 9 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления стейка из лосося в духовке.
-
Разморозьте стейк лосося при комнатной температуре, после тщательно промойте и обсушите бумажным полотенцем.
-
В пиале смешайте соевый соус, растительное масло, лимонный сок и горчицу, хорошо перемешайте.
-
Выложите рыбу на противень, облейте маринадом с двух сторон, после оставьте отдыхать.
-
Прогрейте духовку до 180 градусов, после отправьте блюдо запекаться на 20-25.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт стейка из лосося в духовке
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ стейка из лосося в духовке:
16 г.
Белки
9 г.
Жиры
9 г.
Углеводы
155
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
