Рецепт стейка из лосося на сковороде

• Подготовьте все продукты для приготовления стейка из лосося на сковороде.
• Разморозьте рыбное филе.
• Промойте, обсушите и нарежьте филе на стейки толщиной в 2-3 сантиметра, удалите чешую и вновь промойте, обсушите.
• Разрежьте стейки вдоль хребта.
• Влейте оливковое масло в пиалу, добавьте сок лимона, всыпьте приправы и специи, перемешайте.
• Влейте соевый соус, добавьте немного соли, также всыпьте тимьян, перемешайте.
• Переложите стейки в полиэтиленовый мешок, влейте в него маринад, равномерно распределите и защепите пакет, после поместите в холодильник на 20-30 минут.
• Прогрейте сковороду на умеренном огне, после обжарьте рыбу по 2-3 минуты с каждой стороны.
• Добавьте овощи по желанию.
• Приятного аппетита!

Видео-рецепт стейка из лосося на сковороде

Калькулятор продуктов и готовых блюд

КБЖУ стейка из лосося на сковороде:

Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.

С его помощью можно:

• контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
• планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
• соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
• следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
• адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.

Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.

Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.