Калорийность шаурмы

• Подготовьте все продукты для приготовления шаурмы.
• Тщательно промойте и очистите овощи.
• Сыр натрите на крупной терке.
• Лук нарежьте перьями, помидоры дольками, огурец нарежьте брусочками.
• Оборвите верхние непригодные листья капусты, после мелко нашинкуйте.
• Тщательно промойте мясо и обсушите бумажными полотенцами, обжарьте на растительном масле до золотистости, предварительно добавьте карри.
• Разрежьте лаваш пополам, поочередно выложите начинку, после заверните один конец лаваша.
• В первый ряд выложите грудинку, после лук и морковь, затем кетчуп и майонез, огурец, помидор и сыр.
• С боковой стороны от сгиба сверните лаваш в рулет.
• Обжарьте шаурму на сковороде или подрумяньте в духовке, по желанию разогрейте в микроволновке.
• Наслаждайтесь!

Видео-рецепт шаурмы

Калькулятор продуктов и готовых блюд

КБЖУ шаурмы:

Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.

С его помощью можно:

• контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
• планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
• соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
• следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
• адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.

Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.

Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.