Ингредиенты
Порции: –+
- Курица 300 г
- Картофель 1 шт
- Морковь 2 шт
- Яйцо куриное 3 шт
- Огурец соленый 3 шт
- Свекла 1 шт
- Соль по вкусу
- Лук зелёный 25 г
- Майонез 100 г
- Укроп 5 г
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 122 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 5 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления салата со свеклой, курицей и соленым огурцом.
-
Тщательно промойте и обсушите курицу, после отварите в подсоленной воде до готовности, остудите и расщепите на волокна, после мелко нарежьте.
-
Хорошо промойте и очистите овощи, после отварите до полной готовности.
-
Картофель и морковь натрите на крупной терке.
-
Промойте и отварите яйца в течение 7-9 после закипания, после очистите и натрите на крупной терке.
-
Отложите два яйца и разделите их на желток и белок.
-
Соленые огурцы нарежьте мелким кубиком.
-
Соберите салат с помощью сервировочного кольца, сперва выложите картофель, присолите.
-
Заправьте майонезом, после добавьте огурцы и курицу, вновь заправьте майонезом.
-
Промойте и обсушите зелень, затем мелко нашинкуйте и выложите следующим слоем, добавьте следом морковь и заправьте майонезом.
-
Далее добавьте яйца, смажьте майонезом.
-
Натрите свеклу на мелкой терке, также натрите отложенные белки.
-
Выложите свеклу и белки последним слоем, украсьте по желанию.
-
Поместите салат в холодильник на один час.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт салата со свеклой, курицей и соленым огурцом
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ салата со свеклой, курицей и соленым огурцом:
6 г.
Белки
9 г.
Жиры
5 г.
Углеводы
122
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
