Ингредиенты
Порции: –+
- Салат
- Курица копченая 300 г
- Морковь корейская 100 г
- Кукуруза консервированная 280 г
- Салат Айсберг 40 г
- Капуста пекинская 190 г
- Огурец 250 г
- Перец болгарский 85 г
- Лук репчатый 55 г
- Зелень 20 г
- Заправка
- Масло растительное 3 ст. ложки
- Лимонный сок 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Смесь молотых перцев по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 95 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 6 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления салата с курицей, корейской морковью, перцем и кукурузой.
-
Удалите кожу и кости из курицы, после нарежьте соломкой.
-
Тщательно промойте овощи.
-
Нарвите листья салата и поместите в миску, пекинскую капусту также порвите и добавьте в миску.
-
Болгарский перец и огурец нарежьте соломкой.
-
Лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами.
-
Слейте сироп с банки кукурузы, после всыпьте ее в миску.
-
Корейскую морковь отожмите от лишнего рассола, после добавьте в салатницу.
-
Всыпьте соль и перец, тщательно перемешайте.
-
Зелень промойте и мелко нарежьте, добавьте в салат.
-
Сбрызните салат соком лимона, после заправьте растительным маслом.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт салата с курицей, корейской морковью, перцем и кукурузой
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ салата с курицей, корейской морковью, перцем и кукурузой:
5 г.
Белки
6 г.
Жиры
6 г.
Углеводы
95
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
