Ингредиенты
Порции: –+
- Куриная грудка 300 г
- Морковь 300 г
- Огурцы соленые 300 г
- Лук репчатый 300 г
- Горошек зеленый 150 г
- Сметана 20% 150 г
- Масло растительное 50 мл
- Соль по вкусу
- Перец чёрный молотый по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 92 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 5 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления салата с курицей и солеными огурцами.
-
Очистите и промойте лук, после нарежьте полукольцами.
-
Влейте в сковороду растительное масло и прогрейте его, затем обжарьте лук до прозрачности.
-
Очистите и промойте морковь, после натрите ее на средней терке, нарежьте соломкой по желанию.
-
Выложите морковь в сковороду и обжарьте вместе с луком на малом огне еще несколько минуты до мягкости.
-
Тщательно промойте грудку, затем отварите в предварительно посоленной воде на умеренном огне, доведите до кипения.
-
Варите еще 20 минут после закипания, после слейте воду и остудите мясо, нарежьте кубиком.
-
Огурцы нарежьте соломкой и выложите на дуршлаг.
-
Слейте сироп с банки горошка.
-
Выложите салат слоями, сначала лук, затем курицу, затем горошек и огурцы, а после накройте слоем моркови, по желанию можете перемешать.
-
Каждый слой промажьте сметаной, верхушку украсьте горошком и зеленью.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт салата с курицей и солеными огурцами
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ салата с курицей и солеными огурцами:
6 г.
Белки
6 г.
Жиры
5 г.
Углеводы
92
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
