Ингредиенты
Порции: –+
- Креветки свежие 150 г
- Авокадо 1 шт
- Помидоры черри 12 шт
- Салат Айсберг 1 шт
- Укроп 1 шт
- Чеснок 2 зубчика
- Масло оливковое 3 ст. ложки
- Лимон 1 шт
- Соль по вкусу
- Перец чёрный молотый по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 137 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 5 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления салата с креветками, авокадо и черри.
-
Влейте воду в кастрюлю, поместите на плиту и доведите до кипения, добавьте соль и лавровый лист.
-
Поместите креветки в кипящую воду, варите 1 минуту, после охладите под холодной водой, очистите от хитина.
-
Промойте овощи и обсушите.
-
Салат мелко нарвите на произвольные кусочки, помидор нарежьте пополам.
-
Очистите авокадо, выньте косточку и нарежьте мякоть мелким кубиком.
-
Сбрызните авокадо лимонным соком, перемешайте.
-
Влейте оливковое масло в пиалу, добавьте измельченный укроп и чеснок, также добавьте лимонный сок, перемешайте.
-
Соедините все ингредиенты в салатнике, после заправьте салат подготовленным маслом, присыпьте солью и перцем.
-
Приятного аппетита!
Видео-рецепт салата с креветками, авокадо и черри
Ингредиенты на видео могут отличаться.
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ салата с креветками, авокадо и черри:
5 г.
Белки
11 г.
Жиры
5 г.
Углеводы
137
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
