Ингредиенты
Порции: –+
- Шпроты 160 г
- Картофель 200 г
- Морковь 200 г
- Яйцо куриное 2 шт
- Сыр Голландский 100 г
- Майонез 100 г
- Лук зелёный 100 г
- Соль по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 199 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 17 г
Углеводы: 6 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления салата рыбки в пруду со шпротами.
-
Тщательно промойте картофель и морковь, после отварите в кожуре, после очистите.
-
Промойте яйца и отварите в кипящей воде 10 минут, после очистите.
-
Картофель натрите на крупной терке, после выложите в салатницу и равномерно распределите.
-
Картофель посолите по вкусу, после смажьте майонезом.
-
Морковь натрите на крупной терке, выложите следующим слоем, распределите и смажьте майонезом.
-
Разомните шпроты вилкой и выложите следующим слоем, смажьте майонезом.
-
Яйца нарежьте кубиком, выложите на шпроты и распределите, смажьте.
-
Сыр натрите на крупной терке, обсыпьте салат последним слоем.
-
Промойте зеленый лук, мелко нарежьте и оформите края.
-
Целые шпроты воткните в салат.
-
Поместите салат в холодильник на 2 часа.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт салата рыбки в пруду со шпротами
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ салата рыбки в пруду со шпротами:
8 г.
Белки
17 г.
Жиры
6 г.
Углеводы
199
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
