Салат Граф

• Подготовьте все продукты для приготовления салата Граф.
• Тщательно промойте овощи, после отварите до готовности в мундире.
• Яйца отварите вкрутую.
• Куриные окорочка отварите в подсоленной воде с лавровым листом до полной готовности.
• Лук очистите и нарежьте мелким кубиком, выложите в миску и влейте 100 миллилитров уксуса и столько же воды, оставьте на некоторое время.
• Отваренные окорочка разделайте на филе, после мелко нарежьте.
• Выложите курицу на плоское блюдо с помощью сервировочного кольца, поперчите.
• Слейте маринад с лука, разделите его на 3 равные порции, после выложите треть поверх курицы, равномерно распределите и смажьте майонезом, примните.
• Отварной картофель очистите и натрите на крупной терке, всыпьте соль и перец, выложите следующим слоем, далее еще одну треть лука и снова промажьте майонезом.
• Отварную свеклу очистите и натрите на крупной терке, выложите следующим слоем, равномерно распределите, добавьте оставшийся лук и смажьте майонезом.
• Слейте сироп с банки с горошком и выложите его следующим слоем, равномерно распределите.
• Грецкий орех и чернослив измельчите и перемешайте, после выложите на горошек и промажьте майонезом.
• Отварные яйца очистите и отделите белок от желтка.
• Белок натрите на крупной терке, желток на мелкой.
• Выложите сперва белок, после желток.
• Украсьте салат по желанию.
• Поместите салат в холодильник на 1 час, после подавайте к столу.
• Наслаждайтесь!

Видео-рецепт салата Граф

Калькулятор продуктов и готовых блюд

КБЖУ салата Граф:

Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.

С его помощью можно:

• контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
• планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
• соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
• следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
• адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.

Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.

Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.