Ингредиенты
Порции: –+
- Куриное филе 150 г
- Грибы маринованные 200 г
- Рис белый 70 г
- Сыр твердый 150 г
- Яйцо куриное 2 шт
- Майонез 100 г
- Оливки 20 г
- Морковь корейская 100 г
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 215 ккал
Белки: 11 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 8 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления салата ежик с корейской морковкой.
-
Промойте листья салата, застелите ими плоское блюдо.
-
Тщательно промойте куриное филе, после отварите до готовности в подсоленной воде, остудите и расщепите на волокна, выложите поверх салата.
-
Выньте грибы из банки, нарежьте слайсами и выложите следующим слоем, смажьте майонезом.
-
Промойте рис в нескольких водах до прозрачности, после отварите в подсоленной воде до готовности.
-
Выложите отварной рис следующим слоем, смажьте майонезом.
-
Отварите яйца в крутую, очистите и натрите на крупной терке, выложите следующим слоем.
-
Сыр натрите на мелкой терке, равномерно обсыпьте следующим слоем.
-
Последним слоем выложите корейскую морковь, украсьте нарезанными оливками и подавайте к столу.
-
Приятного аппетита!
Видео-рецепт салата ежик с корейской морковкой
Ингредиенты на видео могут отличаться.
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ салата ежик с корейской морковкой:
11 г.
Белки
15 г.
Жиры
8 г.
Углеводы
215
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
