Рыба по-французски в духовке

• Подготовьте все продукты для приготовления рыбы по-французски в духовке.
• Заранее разморозьте рыбу, промойте помидоры и лук, последний очистите.
• Обсушите рыбу и нарежьте на крупные кусочки.
• Лук нарежьте мелким кубиком.
• Смажьте противень маслом, равномерно распределите лук, после выложите кусочки рыбы и присыпьте ее солью и специями.
• Промажьте рыбу майонезом.
• Помидоры нарежьте на слайсы, после разложите по рыбе.
• Натрите сыр на крупной терке, присыпьте рыбу.
• Прогрейте духовку до 200 градусов, после отправьте рыбу запекаться на 25-30 минут.
• Приятного аппетита!

Видео-рецепт рыбы по-французски в духовке

Калькулятор продуктов и готовых блюд

КБЖУ рыбы по-французски в духовке:

Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.

С его помощью можно:

• контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
• планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
• соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
• следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
• адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.

Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.

Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.