Ингредиенты
Порции: –+
- Рис белый 100 г
- Горошек зеленый замороженный 50 г
- Лук зелёный 15 г
- Куриная грудка 200 г
- Майонез Слобода оливковый 60 г
- Сыр Голландский 50 г
- Чеснок 2 зубчика
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 133 ккал
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 11 г
Шаги
-
Отварить рис 100 грамм в подсоленной воде в течение 15 минут, постоянно помешивая. Промыть в горячей воде.
-
Смешать рис, протертый на терке чеснок, зеленый лук, зеленый горошек и мелко нарезанную грудку. Перемешать, уплотнить слегка лопаткой.
-
Уложить в форму (у меня фольгированная форма после суши-роллов). Форму не смазываем.
-
На 40 минут в духовку на 200 градусов.
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ рисовой запеканки с куриной грудкой:
9 г.
Белки
5 г.
Жиры
11 г.
Углеводы
133
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
