Ингредиенты
Порции: –+
- Мука пшеничная 300 г
- Йогурт 250 мл
- Яйцо куриное 1 шт
- Сода пищевая ½ чн. ложки
- Сахар-песок 1 ст. ложка
- Соль ¼ чн. ложки
- Смазка
- Масло растительное ½ чн. ложки
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 229 ккал
Белки: 9 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 36 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления пышных оладий на йогурте.
-
Заранее просейте муку в отдельную емкость.
-
Влейте йогурт в миску, вбейте яйцо и всыпьте сахар, соль и соду, тщательно перемешайте до однородности.
-
Порционно введите муку, помешивайте.
-
Поместите сковороду на плиту, прогрейте ее на умеренном огне, после смажьте растительным маслом и выложите тесто сформировав оладьи.
-
Обжарьте оладьи по 2-3 минуты с двух сторон.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт пышных оладий на йогурте
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ пышных оладий на йогурте:
9 г.
Белки
3 г.
Жиры
36 г.
Углеводы
229
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
