Ингредиенты
Порции: –+
- Куриное филе 500 г
- Сыр твердый 200 г
- Майонез 50 г
- Картофель 3 шт
- Лук репчатый 2 шт
- Масло растительное 2 ст. ложки
- Перец чёрный молотый по вкусу
- Соль по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 169 ккал
Белки: 13 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 7 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления картошки по-французски с курицей в духовке.
-
Тщательно промойте картофель, после очистите от кожуры, затем нарежьте на слайсы толщиной в 3-5 миллиметров.
-
Лук очистите, после нарежьте кольцами.
-
Сыр натрите на крупной терке.
-
Филе курицы тщательно промойте, после обсушите и нарежьте на слайсы, затем немного отбейте молоточком.
-
Смажьте форму для запекания маслом, после выложите луковые кольца, затем половину картофеля, смажьте маслом, посолите и поперчите.
-
Плотно выложите куриное филе.
-
Снова всыпьте соль и перец, после смажьте майонезом, затем выложите оставшийся картофель и всыпьте сыр.
-
Накройте блюдо фольгой.
-
Прогрейте духовку до 180 градусов и отправьте блюдо запекаться на 40 минут.
-
Через 30-40 минут снимите фольгу и продолжайте запекать до образования сырной корочки.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт картошки по-французски с курицей в духовке
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ картошки по-французски с курицей в духовке:
13 г.
Белки
10 г.
Жиры
7 г.
Углеводы
169
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
