- Картофель 500 г
- Сыр твердый 50 г
- Масло сливочное 20 г
- Яйцо куриное 1 шт
- Мука пшеничная 1.5 ст. ложки
- Перец чёрный молотый по вкусу
- Соль по вкусу
-
Подготовьте все продукты для приготовления картофельной запеканки без мяса в духовке.
-
Тщательно промойте картофель, очистите и нарежьте средним кубиком.
-
Влейте воду в кастрюлю и доведите до кипения, после добавьте картофель, присолите и варите 20 минут до готовности.
-
Слейте воду, добавьте сливочное масло и растолките в пюре.
-
Немного остудите и всыпьте соль, перец, а также вбейте чистое яйцо, хорошо перемешайте.
-
Просейте муку, после всыпьте ее в картофель, перемешайте.
-
Форму для запекания смажьте сливочным масло, выложите в нее картофель и немного утрамбуйте.
-
Натрите сыр на крупной терке, равномерно присыпьте картофель.
-
Прогрейте духовку до 200 градусов и отправьте блюдо запекаться на 15-20 минут.
-
НАслаждайтесь!
Видео-рецепт картофельной запеканки без мяса в духовке
Ингредиенты на видео могут отличаться.
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ картофельной запеканки без мяса в духовке:
Белки
Жиры
Углеводы
ккал
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
