Ингредиенты
Порции: –+
- Свиная корейка 700 г
- Паста кимчи 100 г
- Сакэ 1 ст. ложка
- Шиитаке 60 г
- Перец чёрный молотый ½ чн. ложки
- Лук репчатый 40 г
- Лук зелёный 15 г
- Перец чили ½ чн. ложки
- Тофу 250 г
- Масло растительное 6 чн. ложек
- Соус чили 2 чн. ложки
- Соус соевый 4 чн. ложки
- Чеснок ½ чн. ложки
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 330 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 32 г
Углеводы: 3 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления супа кимчи.
-
Тщательно промойте овощи и очистите.
-
Лук, грибы и сыр тофу нарежьте на мелкие кубики.
-
Зеленый лук мелко нарежьте.
-
Тщательно промойте свинину и вырежьте жилки.
-
Влейте в кастрюлю растительное масло и добавьте пасту кимчи, перемешайте и тушите 5-7 минут.
-
Измельчите чеснок и добавьте в кастрюлю, влейте соевый и чили соус, всыпьте перец.
-
Добавьте лук, грибы и свинину, залейте водой.
-
Доведите суп до кипения и оставьте вариться на 30 минут.
-
Убавьте огонь и добавьте тофу, перемешайте и всыпьте зеленый лук.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт супа кимчи
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ супа кимчи:
8 г.
Белки
32 г.
Жиры
3 г.
Углеводы
330
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
