Ингредиенты
Порции: –+
- Спагетти 200 г
- Куриное филе 300 г
- Лук репчатый 1 шт
- Чеснок 2 зубчика
- Вода 150 мл
- Сливки 150 мл
- Масло растительное 20 г
- Соль по вкусу
- Специи и Приправы по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 176 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 17 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления спагетти с курицей в сливочном соусе.
-
Мясо тщательно промойте и обсушите, после нарежьте на порционные кусочки.
-
Влейте в сковороду масло и прогрейте его, после выложите курицу и обжарьте до золотистости.
-
Тщательно промойте овощи и очистите от кожуры.
-
Лук нарежьте мелким кубиком, чеснок измельчите.
-
Добавьте овощи к мясу, перемешайте и обжарьте 2 минуты, после влейте немного горячей воды и доведите до кипения.
-
Всыпьте соль, перец и специи по вкусу, перемешайте и накройте крышкой, томите 15 минут на малом огне.
-
Отварите спагетти 15 минут, после слейте воду и промойте их в холодной воде.
-
Влейте сливки к мясу, перемешайте, прогрейте все вместе еще 2-3 минуты, по желанию добавьте лапшу и перемешайте.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт спагетти с курицей в сливочном соусе
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ спагетти с курицей в сливочном соусе:
10 г.
Белки
6 г.
Жиры
17 г.
Углеводы
176
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
