Ингредиенты
Порции: –+
- Йогурт натуральный 250 мл
- Чеснок 2 зубчика
- Перец чёрный молотый ⅓ чн. ложки
- Хмели-сунели ½ чн. ложки
- Соль ½ чн. ложки
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 74 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 5 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления соуса для долмы.
-
Застелите сито марлей, выложите в нее йогурт и подвесьте над емкостью, заверните и затяните в узелок, оставьте на 1 час.
-
Выложите йогурт в миску.
-
Очистите чеснок, затем измельчите.
-
К йогурту всыпьте перец, соль и хмели-сунели, тщательно перемешайте.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт соуса для долмы
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ соуса для долмы:
5 г.
Белки
3 г.
Жиры
5 г.
Углеводы
74
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
