Ингредиенты
Порции: –+
- Ростбиф 300 г
- Руккола 50 г
- Помидор 3 шт
- Масло оливковое 3 ст. ложки
- Лимонный сок 1 ст. ложка
- Перец чёрный молотый по вкусу
- Соль по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 142 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 2 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления салата с ростбифом.
-
Тщательно промойте помидоры, обсушите и нарежьте на дольки.
-
Ростбиф нарежьте на порционные кусочки.
-
Промойте рукколу, после обсушите, произвольно порвите руками.
-
Выложите в миску мясо, помидоры и рукколу, влейте немного оливкового масла и лимонного сока, всыпьте соль и перец, после тщательно перемешайте.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт салата с ростбифом
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ салата с ростбифом:
10 г.
Белки
10 г.
Жиры
2 г.
Углеводы
142
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
