Ингредиенты
Порции: –+
- Овсяные хлопья 200 г
- Банан 1 шт
- Изюм 50 г
- Масло растительное 2 ст. ложки
- Семечки подсолнечника 1 ст. ложка
- Кунжут 1 ст. ложка
- Сахар-песок 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 295 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 46 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления овсяного печенья из бананов и овсяных хлопьев.
-
Тщательно промойте изюм и замочите в кипятке.
-
Очистите банан и выложите в миску, после промните вилкой до пюре, всыпьте сахар, влейте растительное масло и перемешайте.
-
В миску всыпьте овсяные хлопья, соль, кунжут и семечки подсолнечника, перемешайте.
-
Порционно всыпьте сухую смесь в банановую, перемешайте до однородности.
-
Добавьте сухофрукты и разрыхлитель, перемешайте.
-
Противень застелите пергаментом.
-
Сформируйте руками небольшие овсяные шарики и выложите на равном расстоянии друг от друга, после ложкой примните, чтобы получилось печенье.
-
Прогрейте духовку до 170 градусов, после отправьте печенье выпекаться на 20-30 минут.
-
Приятного чаепития!
Видео-рецепт овсяного печенья из бананов и овсяных хлопьев
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ овсяного печенья из бананов и овсяных хлопьев:
7 г.
Белки
14 г.
Жиры
46 г.
Углеводы
295
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
