Ингредиенты
Порции: –+
- Манная крупа 2 стакана
- Кефир 2.5% 2 стакана
- Сахар-песок 1 стакан
- Сода пищевая 1 чн. ложка
- Ванилин по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 214 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 47 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления манника на кефире без яиц.
-
Прогрейте кефир до комнатной температуры.
-
Всыпьте манную крупу и сахар, также добавьте соду, ванилин и щепоть соли, тщательно перемешайте.
-
Влейте в сухую смесь кефир, тщательно перемешайте до полной однородности.
-
Влейте тесто в форму для выпечки, предварительно смажьте маслом.
-
Прогрейте духовку до 200 градусов и отправьте манник выпекаться на 45-50 минут.
-
Приятного чаепития!
Видео-рецепт манника на кефире без яиц
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ манника на кефире без яиц:
5 г.
Белки
1 г.
Жиры
47 г.
Углеводы
214
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
