Ингредиенты
Порции: –+
- Филе горбуши 400 г
- Яйцо куриное 1 шт
- Мука пшеничная 4 ст. ложки
- Соль по вкусу
- Масло растительное 100 мл
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 273 ккал
Белки: 15 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 6 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления горбуши в кляре на сковороде.
-
Просейте муку, после смешайте ее с солью.
-
В пиале взбейте яйцо.
-
Филе тщательно промойте и обсушите, после нарежьте ее на порционные кусочки.
-
Окуните рыбу в яичную смесь, затем в мучной, еще раз повторите процедуру.
-
Влейте в сковороду масло и прогрейте его, затем обжарьте каждый кусочек рыбы с двух сторон по 5-7 минут.
-
Украсьте зеленью.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт горбуши в кляре на сковороде
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ горбуши в кляре на сковороде:
15 г.
Белки
21 г.
Жиры
6 г.
Углеводы
273
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
