Ингредиенты
Порции: –+
- Соус чили 1 ст. ложка
- Грибы 200 г
- Курица 400 г
- Салат Латук 200 г
- Для заправки
- Масло оливковое 2 ст. ложки
- Уксус белый винный 1 ст. ложка
- Сок лайма 2 ст. ложки
- Соус соевый 1 ст. ложка
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 146 ккал
Белки: 9 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 3 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления салата курица с грибами.
-
Отварить куриное мясо, нарезать небольшими кусочками.
-
Разогреваем растительное масло в сковороде, жарим грибы 2-3 минуты, до потемнения.
-
Смешиваем в чаше мясо и грибы.
-
Приготовим соус. Смешаем соус чили, сок лайма, соевый соус, масло и уксус. Хорошо перемешаем.
-
Поливаем грибы с курицей 2/3 соуса.
-
Выкладываем на тарелку листья салата и поливаем соусом, который остался.
-
Сверху накладываем грибы и курицу.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт салата курица с грибами
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ салата курица с грибами:
9 г.
Белки
12 г.
Жиры
3 г.
Углеводы
146
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
