Ингредиенты
Порции: –+
- Капуста пекинская 1 шт
- Кукуруза консервированая 400 г
- Морковь 1 шт
- Лук зелёный 40 г
- Чеснок 2 зубчика
- Зелень 3 ст. ложки
- Лимонный сок 2 ст. ложки
- Масло растительное 4 ст. ложки
- Сахар-песок 1 чн. ложка
- Соль по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 97 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 9 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления салата из пекинской капусты с кукурузой.
-
Мелко нарезаем капусту.
-
Морковку натереть на крупной терке.
-
Нашинковать зелень.
-
Сложить все в чашу, добавить кукурузу.
-
Приготовим соус. Натереть чеснок, добавить соль, сахар, лимонный сок, перемешать.
-
Заправить соусом перед подачей.
-
Наслаждайтесь!
Видео-рецепт салата из пекинской капусты с кукурузой
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ салата из пекинской капусты с кукурузой:
2 г.
Белки
6 г.
Жиры
9 г.
Углеводы
97
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
