Ингредиенты
Порции: –+
- Фасоль консервированная 100 г
- Огурец 2 шт
- Перец болгарский 2 шт
- Тыквенные семечки 50 г
- Лимон 1 шт
- Соль по вкусу
- Перец чёрный молотый по вкусу
- Масло оливковое 2 ст. ложки
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 112 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 6 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления салата из фасоли консервированной.
-
Разрежьте фасоль пополам, посолите и хорошо поперчите.
-
Обжарьте фасоль на оливковом масле до готовности.
-
Промойте огурцы и перцы, после нарежьте тонкой соломкой.
-
Обжарьте тыквенные семечки.
-
Смешайте фасоль с овощами и перемешайте.
-
Смешайте 2 столовые ложки оливкового масла, соль, перец и сок одного лимона.
-
Влейте заправку в салат и посыпьте семечками.
-
Приятного аппетита!
Видео-рецепт салата из фасоли консервированной
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ салата из фасоли консервированной:
3 г.
Белки
8 г.
Жиры
6 г.
Углеводы
112
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
