Горбуша под шубой в духовке

• Подготовьте все продукты для приготовления горбуши под шубой в духовке.
• Тщательно промойте рыбу, удалите внутренности и обсушите, после нарежьте на порционные кусочки.
• Очистите лук, промойте и нарежьте полукольцами.
• Морковь промойте и очистите, после натрите на крупной терке.
• Переложите рыбу в форму для запекания, присыпьте солью и перцем.
• Сбрызните рыбу лимонным соком.
• Выложите поверх горбуши лук и морковь, равномерно распределите.
• Соедините сметану с майонезом, перемешайте и смажьте овощной слой.
• Натрите сыр на крупной терке, равномерно обсыпьте блюдо.
• Прогрейте духовку до 180 градусов и отправьте блюдо запекаться на 30 минут.
• Приятного аппетита!

Видео-рецепт горбуши под шубой в духовке

Калькулятор продуктов и готовых блюд

КБЖУ горбуши под шубой в духовке:

Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.

С его помощью можно:

• контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
• планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
• соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
• следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
• адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.

Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.

Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.