Ингредиенты
Порции: –+
- Булгур 1 стакан
- Вода 2 стакана
- Курица 500 г
- Лук репчатый 1 шт
- Морковь 1 шт
- Масло растительное 30 г
- Соль по вкусу
- Специи и Приправы по вкусу
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 158 ккал
Белки: 9 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 8 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления булгура с курицей в духовке.
-
Тщательно промойте курицу, после обсушите и нарежьте на порционные кусочки.
-
Влейте растительное масло в сковороду и прогрейте, после обжарьте мясо в течение 2-3 минут, немного присолите.
-
Выложите обжаренную курицу в форму для запекания.
-
Хорошо промойте овощи, после очистите, лук нарежьте мелким кубиком, морковь натрите на крупной терке.
-
Обжарьте овощи на растительном масле до мягкости в течение 3-4 минут.
-
Равномерно всыпьте крупу к курице, далее выложите равномерным слоем овощную обжарку, присыпьте специями по вкусу, накройте фольгой.
-
Залейте все водой.
-
Прогрейте духовку до 180 градусов и отправьте блюдо запекаться на 30-35 минут.
-
Выньте из духовки, уберите фольгу и перемешайте, оставьте на некоторое время и подавайте к столу.
-
Приятного аппетита!
Видео-рецепт булгура с курицей в духовке
Ингредиенты на видео могут отличаться.
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ булгура с курицей в духовке:
9 г.
Белки
10 г.
Жиры
8 г.
Углеводы
158
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
