Ингредиенты
Порции: –+
- Лаваш тонкий 3 г
- Сыр твердый 300 г
- Лук зелёный 20 г
- Петрушка 20 г
- Укроп 20 г
- Кинза 10 г
- Кориандр 10 г
- Масло растительное 30 г
Калорийность на 100 грамм:
Калории: 337 ккал
Белки: 18 г
Жиры: 29 г
Углеводы: 2 г
Шаги
-
Подготовьте все продукты для приготовления бртуча.
-
Сыр натрите на крупной терке.
-
Тщательно промойте зелень, обсушите и измельчите.
-
Разделите лаваш на две равные части.
-
Влейте растительное масло в сковороду и прогрейте его.
-
На лаваш выложите сыр и зелень, равномерно распределите, после свертите в рулет, края заверните.
-
Обжарьте лаваш с двух сторон до золотистости по 1 минуте.
-
Приятного аппетита!
Видео-рецепт бртуча
Калькулятор продуктов и готовых блюд
КБЖУ бртуча:
18 г.
Белки
29 г.
Жиры
2 г.
Углеводы
337
ккал
Продукты
Вес, г
Калории
-
0.0
Онлайн-калькулятор калорий продуктов и готовых блюд - это простой и удобный инструмент, который позволяет быстро определить энергетическую ценность отдельных ингредиентов и целых блюд. Достаточно ввести название продукта и указать вес или объем порции — и вы получите точные данные по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов.
С его помощью можно:
- контролировать рацион и не выходить за пределы суточной нормы;
- планировать питание заранее — рассчитывать завтрак, обед, перекусы и ужин;
- соблюдать баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории);
- следить за энергетической ценностью не только отдельных продуктов, но и сложных блюд — супов, салатов, гарниров;
- адаптировать рецепты под свои цели: снизить калорийность блюда, увеличить долю белка или сократить количество жиров.
Инструмент подходит всем: тем, кто только начинает следить за КБЖУ, и тем, кто уже давно ведет дневник питания. Он не требует специальных знаний — достаточно нескольких секунд, чтобы получить полную картину по любому продукту или рецепту.
Сделайте первый шаг к осознанному питанию уже сегодня.
